Bước vào tuổi dậy thì, các bạn nữ bắt đầu có sự thay đổi mạnh mẽ cả về thể chất và tinh thần. Kinh nguyệt là dấu hiệu cột mốc cho thấy bạn chính thức bước vào giai đoạn này. Vậy kinh nguyệt lần đầu kéo dài bao lâu, có những thay đổi như nào trên cơ thể trong giai đoạn dậy thì?

Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Xuất hiện kinh nguyệt là dấu hiệu đầu tiên và rõ ràng nhất để cơ thể thông báo bạn nữ đã chính thức có khả năng sinh sản. Kinh nguyệt lần đầu thường xuất hiện trong khoảng từ 12 đến 14 tuổi và có tính chất lặp lại. Có bạn nữ xuất hiện sớm hơn, cũng có bạn nữ xuất hiện muộn hơn. 

Khi có kinh nguyệt, bạn nữ bắt đầu bước vào tuổi dậy thì

Khi bước vào tuổi dậy thì, cơ thể bắt đầu tiết hormone hoàn thiện chức năng sinh sản của cơ thể. Điều này làm xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng ở người phụ nữ.

Hormone này giúp lớp niêm mạc tử cung của phụ nữ dày hơn. Trong lớp niêm mạc này có chứa nhiều các mạch máu và mô. Vào một thời điểm nhất định trong một chu kỳ kinh nguyệt, trứng sẽ được buồng trứng phóng ra gọi là quá trình rụng trứng. Trứng sau đó được di chuyển về tử cung. Nếu trong quá trình này, trứng gặp được tinh trùng có thể sẽ dẫn đến thụ thai (có thai). Chính vì vậy khi bắt đầu có kinh nguyệt, bạn gái cần cẩn trọng khi quan hệ để tránh có thai ngoài ý muốn.

Khi việc thụ thai không xảy ra, lớp niêm mạc tử cung sẽ bị bong ra và ra khỏi cơ thể tạo nên “kinh nguyệt”. Nói cách khác, kinh nguyệt chính là sự đào thải lớp mô này ra khỏi cơ thể.

Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường khi ổn định sẽ kéo dài từ 21 tới 45 ngày tùy theo cơ địa từng người. Chu kỳ kinh nguyệt thường được tính từ ngày đầu tiên có hành kinh tới ngày đầu tiên có hành kinh tiếp theo. Thông thường, từ sau lần xuất hiện kinh nguyệt lần đầu tiên sẽ mất khoảng vài tháng tới 6 năm để cơ thể bắt đầu có chu kỳ kinh nguyệt ổn định và bình thường.

Thời gian có kinh nguyệt trong bao lâu là bình thường?

Tùy cơ địa của từng chị em, thời gian có kinh nguyệt sẽ kéo dài từ 2 tới 7 ngày. Ở những lần đầu tiên xuất hiện kinh nguyệt, có thể chỉ là những vệt máu nâu đỏ, hoặc một chút ít hoặc thời gian xuất hiện chỉ từ 1 đến 2 ngày. Đây là điều rất bình thường.

Khi bắt đầu xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt kể từ lần đầu tiên, chị em nên ghi chép và đánh dấu các mốc thời gian xuất hiện kinh nguyệt để theo dõi sự thay đổi thông qua kỳ kinh.

Khi có kinh nguyệt cơ thể thay đổi như thế nào?

Bước vào giai đoạn này, cơ thể chị em bắt đầu xuất hiện những thay đổi mạnh mẽ và rõ rệt như: xuất hiện lông nách (rất ít), lông mu; ngực bắt đầu phát triển; da dẻ đẹp hơn hoặc xuất hiện mụn; có kinh nguyệt hàng tháng; chiều cao tăng nhanh.

Giai đoạn bước vào tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể phát triển nhanh về chiều cao. Chính vì vậy bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý và thể dục thể thao đều đặn trong thời kỳ này sẽ giúp bạn nữ có thân hình và chiều cao mong muốn.

Đau bụng là tình trạng thường gặp trong kỳ hành kinh

Trong mỗi kỳ kinh nguyệt, cơ thể cũng có những thay đổi như: thèm ăn hơn, thay đổi tâm trạng dễ buồn, dễ cáu gắt; đau đầu nhẹ; xuất hiện tình trạng đầy hơi; nổi mụn ở mặt; ngực căng tức và cảm thấy mệt mỏi. Nhiều bạn gái sẽ gặp tình trạng đau bụng khi xuất hiện kinh nguyệt, đây là tình trạng bình thường trong kỳ kinh.

Chăm sóc cơ thể vào thời gian kinh nguyệt như thế nào?

Khi xuất hiện kinh nguyệt lần đầu tiên, bạn gái phải đặc biệt chú ý chăm sóc cơ thể, đặc biệt là trong kỳ hành kinh.

Về vệ sinh và bảo vệ vùng kín trong thời gian kinh nguyệt

Trong thời gian có kinh nguyệt, vùng kín là nơi nhạy cảm dễ tổn thương hơn bất kỳ thời điểm nào khác. Lượng máu kinh ra ngoài có thể khiến bạn gái cảm thấy khó chịu và xuất hiện mùi. Chính vì vậy cần lựa chọn các sản phẩm chăm sóc phù hợp trong giai đoạn này. Hiện nay, có 3 loại sản phẩm được sử dụng phổ biến trong kỳ kinh nguyệt, bao gồm:

Băng vệ sinh

Băng vệ sinh là sản phẩm được sử dụng phổ biến ở Việt Nam hiện nay, có tác dụng thấm hút dòng kinh nguyệt khi ra ngoài âm đạo. Băng vệ sinh hiện nay có nhiều kích thước và độ dày mỏng, kiểu dáng khác nhau. Bạn nữ có thể lựa chọn những loại băng vệ sinh phù hợp với cơ thể của mình. Lưu ý, sử dụng băng vệ sinh cần thay mới ít nhất sau mỗi 4 giờ. Hoặc cần thay khi cảm thấy quá ẩm ướt và nhiều kinh nguyệt.

Tampon

Tampon là dạng băng vệ sinh hình trụ được đưa vào âm đạo để thấm hút kinh nguyệt từ bên trong. Tampon có một sợi dây ngắn ở phần cuối giúp kéo tampon dễ dàng ra ngoài khi kinh nguyệt nhiều. Khi sử dụng tampon, bạn nữ sẽ cảm thấy thoải mái và sạch sẽ hơn do kinh nguyệt thấm hút từ bên trong. Tuy nhiên cũng cần thay sau mỗi 4 tiếng. Không để lâu quá vì tampon bên trong âm đạo sẽ tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển, thậm chí có thể gây ra hội chứng shock nhiễm độc. Lưu ý bạn nữ khi chưa quan hệ thì không nên sử dụng tampon vì rất dễ vô tình làm rách màng trinh.

Tampon và băng vệ sinh là hai dụng cụ bảo vệ sử dụng trong ngày đèn đỏ

Cốc nguyệt san

Cốc nguyệt san là cốc nhỏ được làm bằng silicon hoặc nhựa y tế được đưa vào âm đạo để đón dòng kinh nguyệt khi chảy ra ngoài. Khi sử dụng cốc nguyệt san từ 8 đến 12 giờ cần lấy ra ngoài. Cốc nguyệt san có thể được tái sử dụng nhiều lần. Lưu ý trước khi sử dụng lần đầu tiên cần khử trùng cốc qua nước sôi. Trong kỳ kinh nguyệt, cách từ 6 đến 12 giờ cần thay cốc 1 lần. Mỗi lần thay cần thực hiện các bước: Sau khi đổ kinh nguyệt vào bồn vệ sinh, xả cốc dưới vòi nước sạch để trôi hết chất bẩn. Tiếp đó bẻ cốc tại vị trí có lỗ, hoặc đổ đầy nước vào cốc nguyệt san, úp vào lòng bàn tay bóp mạnh, nước đi qua làm sạch các lỗ khí. Để khô cốc rồi bỏ vào túi đi kèm

Bên cạnh sử dụng các sản phẩm trên, bạn gái cần đặc biệt chú ý giữ vệ sinh. Vệ sinh vùng kín bằng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh theo chỉ định của bác sĩ để giữ vùng kín sạch sẽ, tránh mùi. Ngoài ra, sử dụng các quần lót bằng chất liệu cotton, giữ thoáng để giảm cảm giác bí và khó chịu.

Chế độ vận động trong những ngày đèn đỏ

Tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp giảm tình trạng đau bụng kinh ở nhiều chị em, tuy nhiên, trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn gái nên vận động nhẹ nhàng. Bạn gái có thể chọn các bài thể dục như đi bộ, tập yoga,.. tránh các hoạt động như bơi lội, chạy nhảy quá sức, các môn thể thao vận động nhiều trong 1 đến 3 ngày đầu kinh nguyệt.

Đi bộ nhẹ nhàng trong những ngày kinh nguyệt giúp cơ thể thoải mái hơn

Chế độ ăn uống trong những ngày đèn đỏ

Trong những ngày hành kinh, bạn gái cần chú ý uống đủ nước và nghỉ ngơi đủ giấc để tránh gây nên tình trạng mệt mỏi cho cơ thể. Ăn uống bổ sung thêm các loại trái cây, nước ép như cam táo,... và hạn chế ăn uống đồ lạnh. Nhiều bạn xuất hiện tình trạng đau bụng trong kỳ kinh có thể giảm bớt tình trạng này bằng cách uống nước ấm, ăn đồ ấm, chườm ấm bụng,..

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Các bạn gái khi có kinh nguyệt lần đầu tiên, nhiều bạn tỏ ra lo lắng khi không biết mình đang gặp vấn đề gì. Chính vì vậy bạn gái cần chia sẻ với mẹ hoặc người thân để được hướng dẫn những kỹ năng chăm sóc cơ thể phù hợp. Khi con gái xuất hiện kinh nguyệt lần đầu tiên, cha mẹ phải đặc biệt chú ý đến tâm trạng, sức khỏe và đặc biệt là nhận thức của con để tránh những điều đáng tiếc. Cha mẹ cần hướng dẫn con cách chăm sóc cơ thể của mình, giải thích sự thay đổi khác biệt lớn về cơ thể khi con bước vào tuổi dậy thì, không ngại khi dạy con kiến thức tự phòng vệ cho chính mình.

 

Trên đây là những kiến thức cơ bản cần trang bị cho bạn nữ khi có kinh nguyệt lần đầu tiên. Đừng ngại gửi đến Bệnh viện Thu Cúc những câu hỏi về sức khỏe sinh sản khi có bất kỳ những băn khoăn cần giải đáp.

Liên hệ hotline 0904 97 0909 để được giải đáp miễn phí.