Khi được hỏi huyết áp bình thường là bao nhiêu, nhiều người vẫn còn khá lúng túng. Bệnh lý về huyết áp (huyết áp thấp, huyết áp cao) ảnh hưởng khá lớn tới sức khỏe và có thể gây ra một số biến chứng nguy hiểm. Do đó, bạn nên nhớ chỉ số huyết áp bình thường như nhớ ngày sinh của mình vì điều này có thể cứu bạn khỏi một số tình huống nguy hiểm xảy ra. 

Huyết áp là gì? 

Huyết áp là áp lực đẩy do sự tuần hoàn của máu trong các mạch máu gồm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
Huyết áp là áp lực đẩy do sự tuần hoàn của máu trong các mạch máu gồm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Huyết áp là áp lực đẩy do sự tuần hoàn của máu trong các mạch máu. Khi tim đập, huyết áp thay đổi từ cực đại (áp lực tâm thu) đến cực tiểu (áp lực tâm trương). Đây là một trong những dấu hiệu chính cho biết cơ thể bạn còn sống hay đã chết. 

Huyết áp trung bình gây ra do sức bơm của tim và sức cản trong mạch máu, sẽ giảm dần khi máu theo động mạch đi xa khỏi cơ thể. 

Các yếu tố ảnh hưởng tới huyết áp gồm: nhịp tim và lực co tim, sức cản của mạch máu, khối lượng máu, độ quánh máu.

Huyết áp được biểu thị dưới dạng phân số với tử số là áp lực tâm thu và mẫu số là áp lực tâm trương. Đơn vị đo áp lực là milimet thủy ngân (mmHg). 

Thuyết áp thường được đo ở vị trí cánh tay, mặt trong của tay ở vị trí cùi chỏ (động mạch tay). 

Huyết áp bình thường là bao nhiêu? 

Huyết áp bình thường là khi: tử số (huyết áp tâm thu < 120 mmHg) và mẫu số (huyết áp tâm trương < 80 mmHg)

Huyết áp bình thường là khi: tử số (huyết áp tâm thu < 120 mmHg) và mẫu số (huyết áp tâm trương < 80 mmHg)

  • Huyết áp tâm thu (tử số) thay đổi tùy theo độ tuổi, thường dao động từ 90-140 mmHg
  • Huyết áp tâm trương (mẫu số) thay đổi từ 50-90 mmHg

Được gọi là huyết áp cao khi: tử số (huyết áp tâm thu > 140 mmHg) và/hoặc mẫu số (huyết áp tâm trương > 90 mmHg

Được gọi là huyết áp thấp khi: tử số (huyết áp tâm thu < 90 mmHg) và/hoặc mẫu số (huyết áp tâm trương <60 mmHg. 

Những mối nguy hiểm khi huyết áp cao, thấp 

Huyết áp cao

huyết áp cao khi: tử số (huyết áp tâm thu > 140 mmHg) và/hoặc mẫu số (huyết áp tâm trương > 90 mmHg

Huyết áp cao là nguyên nhân dẫn tới nhiều bệnh lý nguy hiểm như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, … đe dọa trực tiếp tới sức khỏe của chúng ta. 

Huyết áp cao (cao huyết áp) cũng là một trong những bệnh lý nền nguy hiểm. Khi bạn mắc phải một bệnh lý nào đó, cộng với huyết áp cao, điều này có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn, khó điều trị, ảnh hưởng tới sức khỏe của người bệnh. 

Người bị huyết áp cao cần dùng uống thuốc đều đặn để duy trì huyết áp bình thường, tránh để huyết áp lên quá cao gây biến chứng nguy hiểm. Cần nhớ chỉ số huyết áp như nhớ ngày sinh của mình. Khi huyết áp lên quá cao, không nên vận động mạnh, người bệnh cần nghỉ ngơi, uống thuốc hạ huyết áp để huyết áp quay trở về mức ổn định và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Huyết áp thấp 

 huyết áp thấp khi: tử số (huyết áp tâm thu < 90 mmHg) và/hoặc mẫu số (huyết áp tâm trương <60 mmHg. 
Huyết áp thấp khi: tử số (huyết áp tâm thu < 90 mmHg) và/hoặc mẫu số (huyết áp tâm trương <60 mmHg. 

Huyết áp thấp nguy hiểm không kém gì huyết áp cao, làm suy giảm chức năng của tim, dẫn đến tim co bóp yếu, lâu ngày dẫn tới suy tim, loạn nhịp tim và một số bệnh lý khác như tiểu đường, phì đại hoặc giãn nở các mạch máu, bệnh về não do không đủ máu cung cấp đến não,....

Người bị huyết áp thấp thường có biểu hiện hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế, người xanh xao, mệt mỏi, hay đau đầu do thiếu máu lên não,... 

Huyết áp thấp không phải dùng thuốc uống hàng ngày, nhưng cần duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn, hạn chế thức khuya, không nên thay đổi tư thế một cách đột ngột, tập luyện thể dục mỗi ngày, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ đặc biệt là các thực phẩm giàu chất sắt, vitamin C, thường xuyên theo dõi chỉ số huyết áp.

Nếu có biểu hiện toát mồ hôi, hoa mắt, chóng mặt cần nghỉ ngơi, theo dõi chỉ số huyết áp, có thể dùng một cốc trà gừng ấm có cho chút đường để huyết áp bình thường.

Làm gì để duy trì huyết áp bình thường 

Làm gì để duy trì huyết áp bình thường 

Để chỉ số huyết áp ở mức bình thường, bạn cần lưu ý một số điều sau: 

Tập thể dục đều đặn

Vận động không chỉ giúp hỗ trợ loại bỏ các vấn đề về bệnh lý cơ xương khớp, xây dựng một thể hình đẹp, mà vận động thường xuyên còn giúp lượng máu lưu thông ổn định, duy trì huyết áp ở mức ổn định và duy trì sức khỏe tim mạch. Bạn nên dành từ 30-45 phút để tập luyện thể dục thể thao các môn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, các trò chơi vận động khác,...

Chế độ ăn uống hợp lý

Ăn nhiều rau xanh để bổ sung các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, D, E. Hạn chế ăn các đồ ăn nhiều chất béo, nhiều giàu mỡ, các đồ uống có cồn, có chất kích thích. 

Không hút thuốc lá

Nếu bạn hút thuốc quá nhiều sẽ gây xơ vữa động mạch, tăng cao độ đậm trong máu, ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp. Cai thuốc lá càng sớm càng tốt cho tim mạch, huyết áp, đồng thời tránh các bệnh lý về phổi.

Cân bằng tâm lý

Tinh thần là yếu tố rất quan trọng. Nếu bạn thường xuyên lo lắng, tức giận, buồn phiền, stress sẽ làm tăng áp lực, tác động không tốt tới tim mạch, dễ khiến huyết áp tăng cao. Vì vậy bạn cần giữ tinh thần ổn định, vui vẻ, lạc quan điều này sẽ giúp ích không chỉ cho chỉ số huyết áp bình thường mà còn giúp cơ thể bạn luôn được vui vẻ, khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. 

Khi gặp bệnh lý về huyết áp như huyết áp thấp, huyết áp cao, bạn nên lựa chọn cơ sở y tế uy tín để thăm khám. Các bác sĩ sẽ kiểm tra và đưa ra lời khuyên, tư vấn về biện pháp điều trị,  cách dùng thuốc sao cho hiệu quả, điều chỉnh thói quen, lối sống khoa học để bạn duy trì chỉ số huyết áp bình thường. 

Hệ thống Y tế Thu Cúc là đơn vị y tế UY TÍN quy tụ đội ngũ gồm hàng trăm bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm, trang thiết bị máy móc hiện đại sẽ giúp chẩn đoán và điều trị sớm các bệnh về huyết áp, giúp bạn ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. 

Nếu cần tư vấn hay muốn đặt lịch thăm khám tại Hệ thống Y tế Thu Cúc, bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1900558896 hoặc hotline 0904970909 để được hỗ trợ tốt nhất.