Chu kỳ kinh nguyệt là dấu hiệu cho thấy bạn gái đã có khả năng mang thai. Cơ thể bạn gái cũng xuất hiện những thay đổi rõ rệt kể từ chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Vậy khi có kinh nguyệt, bạn gái cần lưu ý những điều gì?

Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Chu kỳ kinh nguyệt là tất cả những quá trình được lặp đi lặp lại theo chu trình trong cơ thể chị em phụ nữ kể từ khi chính thức có kinh nguyệt lần đầu tiên. Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt sẽ xuất hiện trong khoảng từ 12 đến 14 tuổi. Nhiều chị em xuất hiện kinh nguyệt sớm từ 9 tuổi, nhưng cũng có nhiều chị em có chu kỳ kinh nguyệt muộn.

Trong một chu kỳ kinh nguyệt sẽ lần lượt diễn ra các hoạt động chính: phát triển nang trứng, làm dày nội mạc tử cung, rụng trứng, thoái hóa nội mạc và  hành kinh (ngày đèn đỏ).

Chu kỳ kinh nguyệt thường xuất hiện ở chị em trong độ tuổi từ 12 - 14 tuổi
Chu kỳ kinh nguyệt thường xuất hiện ở chị em trong độ tuổi từ 12 - 14 tuổi

Khi bắt đầu xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt, đánh dấu chị em đã bắt đầu có khả năng sinh sản. Cơ thể nữ giới sẽ bắt đầu tiết hormone hoàn thiện chức năng sinh sản. Theo chu kỳ lặp lại, lớp niêm mạc tử cung trong cơ thể chị em sẽ dày lên, chứa rất nhiều mạch máu và mô. Tại một thời điểm trong chu kỳ, trứng sẽ rụng và di chuyển tới tử cung làm tổ. Tại đây nếu trứng không thụ thai (không có sự xuất hiện của tinh trùng), lớp niêm mạc sẽ bong ra và ra khỏi cơ thể tạo thành kinh nguyệt hàng tháng.

Chu kỳ kinh nguyệt như nào thì bình thường?

Độ dài của một chu kỳ kinh nguyệt

Một chu kỳ kinh nguyệt thông thường kéo dài 21 đến 45 ngày, tính từ ngày chảy máu kinh nguyệt tháng này tới lần chảy máu kinh nguyệt tháng tiếp theo.

 Chu kỳ kinh nguyệt dài ngắn khác nhau phụ thuộc vào cơ địa của từng chị em. Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài khoảng 21 ngày thì được xem là kinh nguyệt dày. Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 35 ngày trở lên được xem là kinh nguyệt thưa.  Khi kinh nguyệt xuất hiện ổn định, thời gian của các chu kỳ bình thường không lệch nhau quá 5 ngày. Nếu xuất hiện tình trạng chênh lệch thời gian kinh nguyệt quá dài trên 5 ngày hoặc thậm chí tới cả nửa tháng thì đây là tình trạng không bình thường.Tuy nhiên, kể từ lần đầu tiên xuất hiện kinh nguyệt cho đến khi chu kỳ được ổn định có thể kéo dài  từ 2 tháng tới 6 năm. 

Thời gian có kinh nguyệt trong một chu kỳ

Kỳ kinh nguyệt thường kéo dài từ 5 tới 7 ngày
Kỳ kinh nguyệt thường kéo dài từ 5 tới 7 ngày

Thời gian của mỗi lần kinh nguyệt kéo dài từ 2 tới 7 ngày. Khi mới có kinh nguyệt, kinh nguyệt có thể là 1 vệt máu nhỏ, hoặc lượng máu kinh rất ít, chỉ trong 2 ngày. Khi kinh nguyệt ổn định, thời gian có kinh thường từ 5 đến 7 ngày, nếu kinh nguyệt kéo dài quá 7 ngày bạn nữ đang mắc hiện tượng rong kinh. Rong kinh có thể do căng thẳng stress, chế độ sinh hoạt không hợp lý, tác dụng phụ của thuốc hoặc do bệnh lý gây ra. Bạn nữ gặp tình trạng rong kinh cần thăm khám để có chẩn đoán chính xác nhất. 

Lượng máu kinh trong mỗi chu kỳ

Vào thời gian hành kinh, ngày đầu tiên máu kinh sẽ ra rất nhiều. Lượng máu kinh sẽ giảm ở những ngày tiếp theo. Sang ngày thứ 2 có thể xuất hiện những máu cục nhỏ nhỏ tầm 1, 2 hạt ngô. Máu kinh càng về cuối kỳ càng ngả màu sẫm. Đây là những hiện tượng hết sức bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt.

Thông thường, lượng máu kinh ra trong mỗi kỳ kinh thực tế từ 50ml đến 80ml. Sở dĩ bạn gái luôn cảm thấy nhiều vì lẫn trong hành kinh còn có nội mạc, các chất nhờn và một số chất khác. Tuy nhiên, nếu lượng hành kinh ra quá nhiều, trên 80ml hoặc biểu hiện dễ nhận thấy là chị em liên tục phải thay băng (tampon, cốc nguyệt san) mỗi quá nhiều lần trong ngày là không bình thường và cần đi thăm khám sớm.

Những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt có tình chất lặp lại nên các biểu hiện của cơ thể qua mỗi chu kỳ kinh nguyệt cũng có tính lặp lại

Vào thời điểm trước khi có kinh nguyệt

Chị em có thể nhận biết thời điểm kinh nguyệt sắp đến thông qua một loạt các dấu hiệu báo của cơ thể như:

  • Xuất hiện những mụn trứng cá
  • Đau bụng: phần bụng dưới có thể đau âm ỉ hoặc đau dữ dội trước và trong thời gian có kinh nguyệt
  • Dịch tiết âm đạo (khí hư) được tiết nhiều hơn
  • Nhiều chị em xuất hiện tình trạng đau lưng
  • Các dấu hiệu này được xem là dấu hiệu báo của cơ thể khi sắp đến ngày “đèn đỏ”. Chị em nên lưu ý để có thể sắp xếp những lịch sinh hoạt phù hợp.
Vào ngày hành kinh, chị em có thể xuất hiện mụn trứng cá
Vào ngày hành kinh, chị em có thể xuất hiện mụn trứng cá

Ngoài ra, để nhận biết thời gian kinh nguyệt, chị em có thể tự theo dõi thông qua lịch ghi chép. Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt sẽ lặp lại giống nhau hoặc gần giống nhau, chính vì vậy có thể dựa theo lịch ghi chép để dự đoán ngày hành kinh sắp tới của mình.

Vào ngày hành kinh, chị em có thể xuất hiện mụn trứng cá

Những thay đổi trong ngày hành kinh

Vào những ngày kinh nguyệt, các bạn nữ thường gặp các vấn đề thể chất như:

·         Đau lưng, cơ thể mệt mỏi, nhức các cơ bắp

·         Bụng dưới đau râm ran

·         Thường xuyên xuất hiện những cơn đau bụng quặn lại

·         Ngực sưng, đau, cảm giác cương cứng và khó chịu

·         Gặp tình trạng tiêu chảy, đặc biệt là ngay sau khi ăn uống đồ lạnh

·         Khó ngủ, dễ nóng hoặc dễ lạnh

·         Thèm ăn, ăn nhiều và khát nước

·         Mặt nổi mụn

Ngoài ra, trong kỳ hành kinh, chị em thường có những thay đổi về mặt cảm xúc như: tâm trạng nhạy cảm, dễ bực tức, dễ buồn hoặc dễ khóc.

Chu kỳ kinh nguyệt bất thường có những biểu hiện gì?

Bên cạnh những biểu hiện của một kỳ kinh nguyệt bình thường, chị em cũng cần lưu ý về những biểu hiện bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt.

Chu kỳ kinh nguyệt không đều nhau

Có chu kỳ kinh nguyệt quá dài, quá ngắn hoặc mất hẳn. Khi gặp tình trạng này, bạn cần lập tức xem xét lại chế độ sinh hoạt của mình đã khoa học chưa. Bạn có bị stress, căng thẳng hay đang mang thai không. Nếu cải thiện sinh hoạt khoa học mà chu kỳ kinh nguyệt vẫn chưa bình thường cần được tới phòng khám chuyên khoa sản để thăm khám

Hiện tượng rong kinh hoặc thống kinh

Rong kinh là thời gian có kinh nguyệt trong 1 chu kỳ quá dài. Gặp tình trạng này cần thăm khám bác sĩ ngay. Hiện tượng thống kinh là lượng máu kinh ra quá nhiều trong 1 kỳ đèn đỏ. Lượng máu kinh của người bình thường trong suốt kỳ kinh rơi vào 45ml đến  60 ml máu trong 1 kỳ kinh. Nếu trong kỳ kinh nguyệt, bạn phải thay băng vệ sinh liên tục từ 1 – 2 tiếng thì cần xem xét lượng máu kinh có quá nhiều hay không. Nếu quá nhiều thì phải tới gặp bác sĩ.

Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng như nào để có một chu kỳ kinh nguyệt bình thường?

Duy trì thể thao hàng ngày là thói quen giúp cơ thể chị em luôn khỏe mạnh
Duy trì thể thao hàng ngày là thói quen giúp cơ thể chị em luôn khỏe mạnh

Duy trì thể thao hàng ngày là thói quen giúp cơ thể chị em luôn khỏe mạnh

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường và ổn định là dấu hiệu cho thấy cơ thể chị em đang rất tốt. Để duy trì trạng thái này, chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng là điều quan trọng cần đặc biệt chú ý.

Cần thiết lập một chế độ sinh hoạt khoa học và đều đặn hàng ngày đảm bảo các yếu tố:

·         Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi của cơ thể từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

·         Duy trì thói quen tập thể dục sáng, tối

·         Giữ cơ thể ở trạng thái tốt nhất, tránh stress, căng thẳng và mệt mỏi

·         Uống đủ lượng nước một ngày

·         Chế độ ăn hợp lý: hạn chế đồ cay nóng, dầu mỡ, thức ăn nhanh,.. thay vào đó bổ sung rau xanh, trái cây, các loại ngũ cốc nguyên hạt,.. trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Tóm lại, chu kỳ kinh nguyệt là một trong những vấn đề quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ. Những kiến thức và hiểu biết cơ bản về chu kỳ kinh nguyệt trên đây sẽ giúp chị em chủ động hơn trong theo dõi và chăm sóc sức khỏe của mình.

Hiện nay, có rất nhiều bệnh lý phụ khoa nguy hiểm như u xơ tử cung, ung thư,... Các bệnh lý này thường để lại những dấu hiệu bất thường thông qua khí hư, kinh nguyệt và các biểu hiện bên ngoài khác. Chính vì vậy khi gặp những thắc mắc hoặc nghi ngờ về những dấu hiệu bệnh lý của cơ thể, chị em đừng ngần ngại liên hệ với Bệnh viện Thu Cúc để nhận được những giải đáp thắc mắc và tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi. Liên hệ hotline 0904 97 0909 để được giải đáp miễn phí.