Canxi rất quan trọng trong thời kỳ mang thai để đảm bảo sự phát triển thích hợp của răng và xương của em bé. Tuy nhiên canxi cho bà bầu cần sử dụng hợp lý, đúng liều lượng mới có tác dụng tốt cho mẹ và bé. Dưới đây là một số thông tin hữu ích để mẹ bầu tham khảo.

Canxi rất cần thiết cho cơ thể chúng ta, cho dù bạn có đang mang thai hay không, tuy nhiên, đối với người sắp làm mẹ, nó đặc biệt quan trọng.Canxi không chỉ giúp xây dựng hệ xương của trẻ mà còn giúp duy trì sức khỏe hệ xương của chính người mẹ.  Nếu mẹ bầu không cung cấp đủ Canxi cho thai nhi đang dần lớn lên trong bụng, cơ thể bạn sẽ cạn kiệt nguồn Canxi dự trữ, khiến bạn có nguy cơ cao bị loãng xương, xương mỏng và yếu. Đối với thai nhi, nếu bé không được cung cấp đủ Canxi cũng sẽ dẫn tới suy dinh dưỡng, còi xương bẩm sinh…

Canxi rất quan trọng đối với bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
Canxi rất quan trọng đối với bà bầu và sự phát triển của thai nhi.

Vậy làm cách nào để đảm bảo rằng mẹ bầu nhận được nhiều canxi trong thai kỳ? Và đối với mẹ bầu không uống được sữa thì làm sao để cung cấp đủ khoáng chất?

Tại sao canxi lại quan trọng trong thai kỳ?

Canxi giúp củng cố hệ xương và răng đang phát triển nhanh chóng của trẻ, đồng thời thúc đẩy sự phát triển cơ, tim và thần kinh. Ngoài ra, Canxi cũng cực kỳ quan trọng đối với răng và xương của mẹ bầu. Nếu bạn không cung cấp đủ canxi trong chế độ ăn uống, cơ thể bạn sẽ lấy những gì em bé cần từ hệ xương của bạn. Đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ 3, khi sự phát triển về xương của em bé đạt đỉnh.

Không bổ sung đủ canxi khi mang thai khiến mẹ bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Đối với mẹ sau sinh bị thiếu Canxi từ trong thai kỳ, cơ thể dễ bị suy yếu, hay đổ mồ hôi, đau lưng, mỏi vai, đau khớp xương. Sự thiếu hụt Canxi từ những lần bầu bí, sinh nở sẽ dẫn tới loãng xương sớm.

Canxi cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Sữa là nguồn cung cấp Canxi vô cùng phong phú, mẹ bầu nên bổ sung mỗi ngày.
Sữa là nguồn cung cấp Canxi vô cùng phong phú, mẹ bầu nên bổ sung mỗi ngày.

Tuổi thai càng lớn, nhu cầu bổ sung Canxi cho mẹ bầu càng tăng. Nếu như 3 tháng đầu, mẹ chỉ cần bổ sung 800mg Canxi thì tháng giữa sẽ là 1000mg và 3 tháng cuối là 1500mg.

Phụ nữ cho con bú cần cần được bổ sung canxi sau sinh với lượng cần thiết ngang bằng với 3 tháng cuối của thai kỳ vì các dưỡng chất của trẻ đều được cung cấp từ nguồn sữa mẹ. Nếu người mẹ thiếu canxi thì trẻ cũng sẽ bị thiếu khoáng chất này.

Thực phẩm giàu canxi tốt nhất cho mẹ bầu

Những thực phẩm giàu Canxi bao gồm sữa, phô mai, cá...
Những thực phẩm giàu Canxi bao gồm sữa, phô mai, cá...

- Sữa: là nguồn cung cấp canxi tốt nhất, mỗi ly sữa chứa khoảng một phần ba nhu cầu Canxi hàng ngày của bà bầu. Đặc biệt, sẽ vô cùng hiệu quả nếu mẹ bầu chọn những loại sữa giàu Canxi. Mẹ có thể chọn sữa tươi không đường hoặc sữa bầu.

- Phô mai: cũng cung cấp một lượng Canxi phong phú. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với các món ăn khác để tăng hương vị.

- Thịt bò: vừa là nguồn cung cấp sắt, vừa chứa nhiều canxi, rất tốt cho bà bầu.

- Thịt gà, thịt vịt, trứng gà, trứng vịt

- Tôm, cua, cá...

- Ngoài ra, các loại rau có lá màu xanh đậm cũng giàu Canxi và là thực phẩm tốt để mẹ bầu bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Bên cạnh việc tăng cường thực phẩm giàu Canxi, mẹ cũng đừng quên rằng cơ thể chúng ta luôn cần Vitamin D để xử lý Canxi. Vì vậy, mẹ hãy bổ sung thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, trứng và nấm. Ngoài ra, mẹ có thể dành một vài phút tắm nắng mỗi ngày để nhận đủ lượng Vitamin D cần thiết. Điều này đặc biệt quan trọng khi mẹ sắp sinh.

Có nên bổ sung canxi khi mang thai không?

Thực phẩm vẫn là nguồn bổ sung Canxi tốt và an toàn nhất.Tuy nhiên, mẹ bầu cũng có thể cân nhắc bổ sung thêm từ thuốc để đảm bảo cơ thể có đủ Canxi cho mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung liều lượng phù hợp. Sử dụng quá liều có thể gây ra những tác dụng phụ khó chịu như: đầy hơi, táo bón; Nếu cơ thể không hấp thu được hết lượng Canxi nạp vào, một phần sẽ tự đào thải ra ngoài, và có thể gây thêm áp lực cho dạ dày cũng như hệ tiết niệu.

Đối với thai nhi, nếu dư thừa Canxi cũng ảnh hưởng không tốt cho bé. Chính bởi vậy, trước khi bổ sung, mẹ bầu nên xét nghiệm máu để xác định xem có cần uống Canxi không và liều lượng bao nhiêu là hợp lý.

Bà bầu mấy tháng nên uống canxi?

Các loại rau xanh lá đậm cũng là nguồn bổ sung Canxi tốt cho mẹ bầu.
Các loại rau xanh lá đậm cũng là nguồn bổ sung Canxi tốt cho mẹ bầu.

Nhu cầu Canxi của bà bầu sẽ tăng dần khi thai nhi lớn lên, nếu không cung cấp đủ Canxi, bé sẽ tự “rút” Canxi từ cơ thể mẹ để phục vụ quá trình hình thành xương, hộp sọ. Ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu Canxi của mẹ đã tăng lên đáng kể, do vậy, kể từ tháng thứ 4, mẹ nên bắt đầu bổ sung thêm Canxi để cung cấp đủ lượng cần thiết cho sự phát triển của bé.

Một số lưu ý cho mẹ:

- Uống canxi theo đúng liều lượng, chỉ định của bác sĩ

- Tăng cường vitamin C giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi

- Không nên uống chung canxi với sắt. Nên uống cách nhau khoảng 2 tiếng đồng hồ vì canxi có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể

- Nên uống canxi vào buổi sáng, sau ăn sáng khoảng 1 giờ

- Phụ nữ có thai mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường... cần lưu ý khi sử dụng canxi. Tuyệt đối nghe theo hướng dẫn, khuyến cáo của bác sĩ

Để có được sự tư vấn khoa học về chế độ dinh dưỡng, bổ sung khi mang thai, mẹ bầu có thể tham khảo Thai sản trọn gói tại Bệnh viện Thu Cúc.Với các mốc khám thai được lên lịch sẵn, giúp mẹ theo dõi sát xao sự phát triển của thai nhi, đồng thời phát hiện sự thiếu hụt dinh dưỡng nếu có, và bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ nên bổ sung những chất nào, liều lượng bao nhiêu để 2 mẹ con luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, các phương pháp chẩn đoán sẽ giúp phát hiện các dấu hiệu bất thường để can thiệp kịp thời, đảm bảo một thai kỳ an toàn, thuận lợi và thoải mái nhất cho mẹ và bé.

 Để tìm hiểu thêm thông tin về Thai sản trọn gói, vui lòng liên hệ Tổng đài 1900 55 88 96.